เรื่องราวสร้างแรงบันดาลใจของ "โมมิจิ" หญิงสาวชาวญี่ปุ่น ได้กลายเป็นกระแสในโลกออนไลน์ เมื่อเธอแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักครั้งใหญ่ถึง 32 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาเพียง 3 ปี จากน้ำหนัก 76 กิโลกรัม เหลือเพียง 44 กิโลกรัม การเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งนี้ ไม่ได้มีเพียงผลต่อรูปลักษณ์ภายนอก แต่ยังนำพาเธอไปสู่การค้นพบเส้นทางชีวิตใหม่ในฐานะผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพ

โมมิจิเล่าว่า ในวัยเด็ก เธอเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอล ทำให้คุ้นชินกับการรับประทานอาหารในปริมาณมาก เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับการฝึกซ้อมที่หนักหน่วง อย่างไรก็ตาม เมื่อเข้าสู่รั้วมหาวิทยาลัย กิจวัตรการออกกำลังกายของเธอก็ลดน้อยลงไปอย่างมาก แต่พฤติกรรมการรับประทานอาหารยังคงเหมือนเดิม ส่งผลให้น้ำหนักพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว

จุดเปลี่ยนสำคัญที่ทำให้เธอตัดสินใจลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง เกิดขึ้นขณะที่เธอกำลังทำงานพาร์ตไทม์ เมื่อลูกค้าชายคนหนึ่งที่รูปร่างท้วม ได้กล่าวกับเธอว่า "เธอก็อ้วนเหมือนฉันนะ" คำพูดที่ตรงไปตรงมานี้ แม้จะฟังดูไม่รื่นหูนัก แต่กลับเป็นแรงผลักดันที่จุดประกายให้โมมิจิเริ่มต้นภารกิจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง

ในช่วงแรก เธอได้ลองวิธีลดน้ำหนักที่ผิดๆ และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทั้งการใช้ยาระบายและการอดอาหาร แม้น้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงแรก แต่ร่างกายกลับทรุดโทรมอย่างหนัก เธอรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง เส้นผมหลุดร่วง ผิวพรรณไม่สดใส และที่น่ากังวลคือภาวะประจำเดือนที่ผิดปกติ โชคดีที่เธอตระหนักถึงอันตรายของวิธีการเหล่านี้ได้ทันท่วงที และตัดสินใจหันมาใช้วิธีการที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพตามหลัก "กินถูก ออกกำลังกายถูก นอนหลับถูก"

ปัจจุบัน โมมิจิได้ผันตัวมาเป็นที่ปรึกษาด้านโภชนาการ และพร้อมแบ่งปันความรู้และประสบการณ์ของเธอ เธอเน้นย้ำว่า การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืน ไม่ใช่การหักโหมออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน หรือการจำกัดอาหารอย่างสุดโต่งจนร่างกายขาดสารอาหาร แต่ควรเริ่มต้นจากการวางแผนการรับประทานอาหารที่สมดุล ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่มีแผนที่ชัดเจน โดยแนะนำให้เริ่มต้นจากการทำแอโรบิกเบาๆ 15-30 นาที และฝึกกล้ามเนื้อ 15-30 นาทีต่อสัปดาห์ ส่วนในวันหยุด อาจเลือกทำกิจกรรมอย่างโยคะ และให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ในวันอาทิตย์

นอกจากนี้ โมมิจิยังชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งมีส่วนสำคัญในการควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร และการจัดการกับความเครียด ซึ่งเป็นอีกปัจจัยที่ส่งผลต่อการสะสมไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง

โมมิจิทิ้งท้ายด้วยข้อคิดอันทรงพลังสำหรับทุกคนที่กำลังท้อแท้กับการลดน้ำหนักว่า "วินัยคือกุญแจสำคัญ" ไม่จำเป็นต้องรอให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ หรือตั้งเป้าหมายที่ยากเกินไปตั้งแต่เริ่มต้น เพียงแค่เริ่มต้นลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ ค่อยๆ สะสมความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ไปทีละวัน ความพยายามและความอดทนจะนำพาคุณไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้ได้อย่างแน่นอน

เรื่องราวของโมมิจิ ถือเป็นเครื่องยืนยันว่า การเปลี่ยนแปลงที่ดีและยั่งยืน มักมาจากความมุ่งมั่นและวินัยในตนเอง ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ถูกต้องในระยะยาว

ที่มา: hk01