ดร.ชิเงอากิ ฮิโนฮาระ แพทย์ชาวญี่ปุ่นวัย 105 ปี ผู้ได้รับการยอมรับในระดับโลกด้านศาสตร์การมีอายุยืน ได้เปิดเผยเคล็ดลับการมีสุขภาพดีและความอ่อนเยาว์ที่ทำให้เขารู้สึกเหมือนอายุเพียง 70 ปี ในหนังสือ ‘Living Long, Living Good’

7 เคล็ดลับอายุยืนแบบดร.ฮิโนฮาระ

1. เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ – หลีกเลี่ยงการใช้ลิฟต์ เดินขึ้นบันได และเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน
2. อย่าเกษียณอายุ – การทำงานหรือมีกิจกรรมที่สร้างคุณค่าให้ชีวิตช่วยกระตุ้นสมองและร่างกาย
3. มีจุดมุ่งหมายในการใช้ชีวิต – การมีอิคิไกหรือเหตุผลในการตื่นนอนทุกเช้าเป็นสิ่งสำคัญ
4. จัดการความเครียดและมองโลกในแง่ดี – ทัศนคติเชิงบวกและเสียงหัวเราะมีผลต่อสุขภาพ
5. อย่าพึ่งการรักษาทางการแพทย์มากเกินไป – เน้นการดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติ
6. อุทิศชีวิตเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น – การให้ช่วยค้นพบความหมายของชีวิต
7. เรียนรู้และสร้างสรรค์ต่อไป – ความอยากรู้อยากเห็นช่วยป้องกันสมองเสื่อม

ดร.ฮิโนฮาระยังเน้นความสำคัญของการควบคุมน้ำหนัก และการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับผู้มีอายุยืนยาวทุกคนทั่วโลก