เช็กด่วน! ผมร่วงเยอะผิดปกติ อาจแก้ได้ด้วยวิธีง่ายๆ ด้วยตัวเอง
ปัญหาผมร่วงเยอะมากเป็นเรื่องที่สร้างความกังวลใจให้หลายคน โดยเฉพาะเมื่อเกิดขึ้นก่อนวัยอันควร ทำให้เสียความมั่นใจ และยังอดเป็นห่วงเรื่องสุขภาพไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเครียดจนเกินไป ควรทราบว่าสาเหตุของผมร่วงจำนวนมากนั้นมีหลายอย่าง และบางสาเหตุก็สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันได้
ผมร่วงเยอะเกิดจากอะไร? รวมสาเหตุที่คุณอาจไม่รู้
หลายคนอาจรู้สึกไม่สบายใจทุกครั้งที่เห็นเส้นผมร่วงจำนวนมากติดหวี หรือกองอยู่บนพื้นหลังสระผม การที่ผมร่วงหนักผิดปกตินั้นอาจเกิดจากปัญหาพฤติกรรมและปัญหาสุขภาพบางอย่างที่เราอาจมองข้ามไป การทำความเข้าใจสาเหตุจะช่วยให้เราแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด
- กรรมพันธุ์: เป็นหนึ่งในสาเหตุหลัก โดยเฉพาะในผู้ชาย
- ฮอร์โมน: ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงมีผลต่อการเจริญเติบโตของเซลล์รากผม
- การขาดสารอาหาร: ทำให้เซลล์รากผมไม่แข็งแรง อ่อนแอ และหลุดร่วงง่าย
- ความเครียด: ส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้ผมร่วงได้
- โรคบางอย่าง: เช่น โรค SLE หรือโรคที่เกี่ยวกับหนังศีรษะโดยตรง
- ผลข้างเคียงจากยา: ยาบางชนิด เช่น ยาเคมีบำบัด อาจทำให้ผมร่วงได้
- พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม: การใช้ความร้อนหรือสารเคมีรุนแรงกับเส้นผม เช่น สระผมด้วยน้ำร้อนจัด ใช้แชมพูที่ไม่อ่อนโยน ดัด ย้อม ทำสี เป่าไดร์หรือหนีบผมบ่อยๆ รวมถึงการหวีผมขณะเปียก หวีแรงเกินไป หรือมัดผมแน่นจนเกินไป
วิธีแก้ผมร่วงเยอะที่สามารถปรับใช้ได้ด้วยตนเอง
หากคุณกำลังเผชิญปัญหาผมร่วงที่สร้างความกังวลใจ ลองปรับใช้วิธีเหล่านี้เพื่อช่วยฟื้นฟูสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะ:
- หวีผมให้ถูกวิธี: ควรหวีผมก่อนสระเพื่อลดการพันกันหลังสระ และหลีกเลี่ยงการหวีผมขณะผมเปียก เพราะผมจะอ่อนแอและขาดง่าย
- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน: หากสงสัยว่าแชมพูหรือครีมนวดที่ใช้มีสารเคมีมากเกินไป ลองเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารก่อการระคายเคือง หรือแชมพูสมุนไพร
- หลีกเลี่ยงการมัดผมแน่น: การรวบผมหรือมัดผมที่ตึงเกินไปจะดึงรั้งรากผม ทำให้ผมอ่อนแอ ควรพักผมด้วยการปล่อยผมบ้าง
- ลดการใช้สารเคมีและความร้อน: พยายามหลีกเลี่ยงการทำสี ดัด ยืด หรือใช้เครื่องเป่า/หนีบผมความร้อนสูงบ่อยๆ เพื่อลดการทำร้ายเส้นผมโดยตรง
- ทานอาหารบำรุงเส้นผม: เน้นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อเส้นผม เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่วต่างๆ ผักใบเขียว และผลไม้
- นวดหนังศีรษะ: การนวดเบาๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงรากผม ทำให้รากผมแข็งแรงขึ้น
- จัดการความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ: ความเครียดและการอดนอนส่งผลต่อสมดุลฮอร์โมน การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยปรับสมดุลร่างกาย
เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์?
หากลองปรับพฤติกรรมและดูแลตัวเองแล้วอาการผมร่วงยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังเพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่ตรงจุด:
- ผมร่วงเป็นหย่อมๆ ชัดเจน
- มีอาการคัน หนังศีรษะลอก เป็นแผล หรือมีผื่นที่หนังศีรษะร่วมด้วย
- ผมร่วงร่วมกับอาการผิดปกติอื่นๆ ของร่างกาย เช่น น้ำหนักลดลงผิดปกติ อ่อนเพลียมาก หรือเบื่ออาหาร
ผมร่วงเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ทุกวัน แต่หากสังเกตว่าผมร่วงในปริมาณที่มากผิดปกติ หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ไม่ควรกังวลใจจนเกินไป ควรหันมาใส่ใจดูแลตัวเอง หรือหากจำเป็นก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม เพื่อให้เส้นผมกลับมาแข็งแรงและเสริมความมั่นใจให้กับคุณอีกครั้ง