เคยสงสัยไหมว่าหลังตื่นนอนทุกเช้า เราควรรีบจัดเก็บที่นอนให้เรียบร้อยทันทีเลยหรือไม่? คำแนะนำที่ได้ยินกันมาตลอดอาจบอกว่า ‘ควรรีบทำ’ เพื่อความสะอาดและเป็นระเบียบ แต่ล่าสุด มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากกรุงลอนดอนได้ออกมาเผยเคล็ดลับที่อาจจะฟังดูสวนทางกับความเชื่อเดิมๆ แต่กลับเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างคาดไม่ถึง

นายแพทย์เซอร์เมด เมเซอร์ (Dr. Sermed Mezher) แพทย์ชาวลอนดอน ซึ่งเป็นที่รู้จักในแพลตฟอร์ม TikTok ผ่านบัญชี @DrSermedMezher ได้โพสต์คลิปวิดีโอให้คำแนะนำที่กลายเป็นกระแส โดยท่านได้กล่าวอย่างชัดเจนว่า “ปล่อยให้เตียงของคุณให้รกในตอนเช้าสัก 30 นาที แล้วร่างกายจะขอบคุณคุณเอง”

เหตุผลเบื้องหลังเคล็ดลับง่ายๆ นี้เกี่ยวข้องกับ ‘ไรฝุ่น’ สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่เป็นตัวการสำคัญของอาการภูมิแพ้ในหลายๆ คน ตลอดทั้งคืนที่เรานอนหลับ ร่างกายจะขับเหงื่อและความชื้นออกมา ซึ่งความชื้นเหล่านี้จะสะสมอยู่บนผ้าปูที่นอน หมอน และที่นอน สร้างสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้น ซึ่งเป็นสวรรค์ของไรฝุ่น

นายแพทย์เมเซอร์อธิบายว่า หากเราเก็บผ้าห่ม คลุมเตียง หรือจัดที่นอนให้เรียบร้อยทันทีหลังจากตื่นนอน ความชื้นที่สะสมอยู่ก็จะถูกกักเก็บไว้ภายใน ทำให้ที่นอนและเครื่องนอนอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโตและแพร่พันธุ์ของไรฝุ่น ยิ่งไรฝุ่นมีจำนวนมากเท่าไหร่ โอกาสที่เราจะสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้จากไรฝุ่น (เช่น มูลและซากไรฝุ่น) ก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น นำไปสู่อาการต่างๆ เช่น อาการคัดจมูก น้ำมูกไหล คันตา คันผิวหนัง หรือแม้แต่ผื่นผิวหนังอักเสบ โดยเฉพาะในผู้ที่มีประวัติเป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืดอยู่แล้ว

ดังนั้น วิธีง่ายๆ ที่นายแพทย์เมเซอร์แนะนำคือ การปล่อยให้เตียงนอน ‘ยังไม่ต้องเก็บ’ เป็นเวลาประมาณ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงในตอนเช้า การทำเช่นนี้จะช่วยให้อากาศแห้งในห้องสามารถหมุนเวียนเข้าไปลดความชื้นบนที่นอนและเครื่องนอนได้ ช่วยให้สภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวยต่อการมีชีวิตรอดของไรฝุ่น และอาจช่วยฆ่าไรฝุ่นบางส่วนได้โดยธรรมชาติ

นอกจากเคล็ดลับการรอ 30 นาทีแล้ว นายแพทย์เมเซอร์ยังได้ให้คำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อลดปัญหาไรฝุ่นในห้องนอน เช่น การเปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และผ้าห่ม อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพื่อกำจัดไรฝุ่นและผิวหนังที่ตายแล้วซึ่งเป็นอาหารของไรฝุ่นที่สะสมอยู่ นอกจากนี้ การใช้ผ้าคลุมที่นอน (Mattress Protector) ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้ เนื่องจากไรฝุ่นสามารถฝังตัวอยู่ในที่นอนลึกๆ ได้ การมีผ้าคลุมจะช่วยเป็นเกราะป้องกันและทำให้การทำความสะอาดง่ายขึ้น

ข้อมูลนี้สอดคล้องกับคำแนะนำจากหน่วยงานบริการสุขภาพแห่งชาติของอังกฤษ (NHS – National Health Service) ซึ่งระบุว่า แม้การกำจัดไรฝุ่นออกไปให้หมดจด 100% อาจเป็นไปได้ยาก แต่การดูแลรักษาความสะอาดของเตียงนอนและห้องนอนอย่างถูกวิธี เช่น การทำความสะอาดเป็นประจำ การลดความชื้น และการถ่ายเทอากาศ สามารถช่วยลดจำนวนไรฝุ่นและผลกระทบจากสารก่อภูมิแพ้ของไรฝุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สรุปแล้ว การรอเพียง 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนจัดเก็บที่นอนในทุกๆ เช้า ถือเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ทันที และเป็นก้าวเล็กๆ ที่สำคัญในการลดจำนวนไรฝุ่นในสภาพแวดล้อมใกล้ตัวที่สุดอย่างห้องนอน ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ หันมาลองทำตามเคล็ดลับนี้กันดู แล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นแน่นอน