หมอเจด เตือน 5 กลุ่มเสี่ยงโรคหัวใจแบบไม่รู้ตัว พร้อมแนะ 5 วิธีดูแลง่ายๆ
นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ หรือ “หมอเจด” รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เตือนผ่านเพจเฟซบุ๊กส่วนตัวเกี่ยวกับ 5 กลุ่มคนที่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจโดยไม่รู้ตัว พร้อมแนะแนวทางป้องกันอย่างง่าย
5 กลุ่มเสี่ยงโรคหัวใจแบบไม่รู้ตัว
- คนมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันสูง ไขมันในเลือดสูง ซึ่งทำลายหลอดเลือดและเพิ่มภาระการทำงานของหัวใจ
- คนสูบบุหรี่หรืออยู่ใกล้คนสูบ สารพิษในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบและเลือดข้นขึ้น
- คนมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ โดยเฉพาะหากเกิดในวัยยังไม่สูงอายุ
- คนน้ำหนักเกินหรืออ้วนลงพุง โดยเฉพาะผู้ชายรอบเอวเกิน 90 ซม. และผู้หญิงเกิน 80 ซม.
- คนเครียด พักผ่อนน้อย และไม่ค่อยออกกำลังกาย ซึ่งส่งผลต่อฮอร์โมนและระบบไหลเวียนเลือด
5 วิธีดูแลหัวใจง่ายๆ
- ขยับร่างกายวันละ 30 นาที
- ปรับสมดุลอาหาร ลดเค็ม-มัน-หวาน
- นอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง
- ตรวจสุขภาพประจำปี
- เลิกบุหรี่หรือหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
“การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา เริ่มดูแลหัวใจตั้งแต่วันนี้ แม้อยู่ในกลุ่มเสี่ยงก็สามารถลดความเสี่ยงได้” หมอเจดกล่าวทิ้งท้าย